Plato Evresi

Kilo verme sürecinde sıklıkla karşılaşılan Plato evresi…

Diyete uyumla birlikte güzel bir şekilde başlayan kilo kaybı ilerleyen zamanlarda aynı hızla gitmeyecektir. Vücut, diyete adapte olacak ve %100 uyuma rağmen kilo vermenizi engelleyecektir.
İşte bu duruma plato evresi bir başka deyişle duraklama dönemi diyoruz.

Plato evresini aşmak için;
Diyet listelerinde çeşitlilik yaratmak gerekir. Hep aynı diyet listesiyle kilo veremezsiniz. Vücudu aynı şeylere alıştırırsanız bir süre sonra tepki alamazsınız.

Bu dönemde tükettiğiniz besinlerin miktarları arttırılabilir veya azaltılabilir, listenize eklemeler ya da çıkarmalar yapılabilir.

Kilo verme yerine kilo koruma programına geçilip, vücut bir süre dinlendikten sonra diyet sürecine geri dönülebilir.

Gün içindeki fiziksel aktivitenizi arttırabilir, daha çok enerji harcamanızı sağlayacak egzersizlere yönelebilirsiniz.

Asıl önemlisi, bu dönemin geçici olduğunu unutmamalı ve motivasyonunuzu kaybetmemelisiniz. Plato evresini aşmak için farklı yollar izlenir ve izlenecek yol kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Sizin için en uygun olanını diyetisyeniniz planlayacaktır.

Özellikle bu dönem için metabolizmanızı hızlandıracak 5 besin;
*Yoğurt
*Yeşil çay
*Yeşil elma
*Tarçın
*Sumak
Yoğurt üzerine sumak, yeşil elma üzerine toz tarçın ya da yeşil çay içine tarçın çubuğu tüketim için birer alternatif olabilir!

Diyetisyen Sevil Dilara Günaldı