Altan Yiğit
Stres hayatımızın her anında! Bu soyut kavram vücutta somutlaşıyor, hormonlarımızı hiç beklemediğimiz şekilde etkiliyor.
Kortizol hormonunu arttırarak progesteron seviyesini azaltıyor. PMS, infertilite, baş ağrısı ve anksiyete gibi birçok probleme yol açıyor.
Çok fazla kafein, uykusuzluk stresi tetikleyen faktörler arasında!
Stresin vücudunda yarattığı olumsuz etkileri kontrol altına almak senin elinde!
- Stres olduğunda ilk işin derin bir nefes almak olsun!
- Hayatında hareket olduğu müddetçe kortizol seviyen yükselmez fakat sporun da aşırısından uzak dur!
- İyi uyku yaşam kaliteni arttırır.
- Doğada zaman geçir. Toprağa bas, tüm negatiflikler uçsun, gitsin.
- Gülmeyi dene. Sen pozitif ol ki her şey pozitif olsun.
- Sağlıklı beslen.
- Vitamin ve mineral seviyelerini düzenli aralıklarla kontrol ettir.
Ufak bir hatırlatma;
Kafein stress seviyesini ciddi oranda arttırıyor. Kahve yerine;
Zerdeçal latte, chai tea latte, karahindiba çayı gibi bitkisel destekleri tercih edebilirsin.
Dyt.Fulya Bozdemir
